[...] to druga sprawa, i najważniejsze DIETA - niestety ale trzeba jeść chociaż 5 wartościowych posiłków dziennie i to w miarę regularnie. trening masz trochę do dupy i jak go lekko zmodyfikujemy i spełnisz powyższe wskazania nie powinno być problemu z masowaniem. polecam ci następujący trening: dzień 1 klatka Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] będą mniejsi...Conor tak mówi ,bo chce więcej pasów ,wiadomo ,że w 165 będzie miał większe szanse... Pozatym to fajter ,który mordował się do 145 ,aby mieć większą przewagę... Niech wprowadza badania na poziom odwodnienia coś jak w ONE ,że możesz tam max 2 3 kg się odwodnic do ważenia I tyle. Zmieniony przez - xper w dniu 10/1/2018 2:26:37 PM
[...] kórych jest to absolutny max moich sił(gdzie w każdej chwili mi może coś peknąc) jeśli mi ktoś racjonalnie odpowie na wszytkie 3 pytania To naprawde bende godny podziwu bo jak dla mnie to sterotyp młody jesteś nie ćwicz (bo 90% w moim wieku nie ćwiczy racjonalnie tylko tak jak dorośli) ja chce ćwiczyć bezpiecznie i racjonalnie powodzenia w [...]
ostatnie wyszło tak jak wyszło bo sam sobie musiałem poradzić mam nadzieję że da się coś na tej podstawie powiedzieć jeśli potrzeba mogę się bardziej postarać i dosłać inne . Mam też pytanko dotyczące zmiany treningu czy warto już dodać dodatkowy np po siłce aeroby albo czy to moment na spalacz ? Nie żebym z tego powodu nie mógł spać ale [...]
[...] kare bo to tylko drugi raz w ciagu 4 lat posiadania, to mi stwierdzila ze ona ma wglad tylko do 8 miesiecy wiec nawet nie widzi pierwszego ale... te rzeczy chyba znikaja jak je w koncu splacisz! Jak ich nie splacisz to siedza tam, szczegolnie te na wieksze kwoty. Ale nie jestem pewny do konca, mam tylko ogolne rozeznanie bo nie mam dlugow [...]
Stosować się przepisów i gramatury nie używać soli lub kupić dietetyczną w Carrefure :) przyprawy : ostre, ziołowe zero masła zero oleju żadnych ziemniaków itd jak jesteś głodny pomiędzy posiłkami jogurt 0% - 150g Poniedziałek Wstajesz rano max 3h po wstaniu z wyra jesz śniadanie śniadania przykładowe: -Płatki owsiane (kupiec) z jogurtem [...]
Spadała masa i siła jak brałeś kreatyne itp. z kilku powodów: 1. Piłeś za mało wody. 2. Zła dieta. 3. Słaba regeneracja np. za mało snu. 4. Tania kreatyna, co równa się z samobójstwem i zanieczyszczaniem wątroby. Ad1. Zakwasy są dobrym objawem,przy odżywkach nie powinny się pojawiać i przy dobrej diecie to tylko lekkie, przynajmniej ja tak mam. [...]
warzyw nie wliczaj w miskę lub jak już chcesz to tylko po 1g wpisuj tylko po to by zaznaczyć że jadłaś lub nie wpisuj w dziennik a wypisuj w poście co z warzyw jadłaś. (oczywiście jeżeli nie dostaniesz nakazu wliczania w miskę). No i chyba tego nabiału za dużo... ma być max RAZ dziennie 150g nabiału a Ty masz 340g w dwóch posiłkach w dodatku [...]
Co do urozmaicen w diet, chce raz na jakis czas dawac rybke wieczorem, wtedy wyrzuce oliwe i ogolnie zrobie ak zeby kcal sie zgadzalo, wiem ze mowicie aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie [...]
[...] pierwszy trening, zmęczyliśmy się niesamowicie ;p wrzucę plan co dziś zrobiliśmy. + wytrzymałościówka i brzuch. Ja robiłem trochę więcej powtórzeń ona robiła mniej więcej jak jest na planie może troche mniej w niektórych ćwiczeniach wiadomo dziewczyna ;p Mam do was pytanie czy jak będę przeplatał węgle w diecie z tłuszami to normalnie da się [...]
Robi masę nie redukcję, jak dla mnie troszkę słabo jak dla mnie troszkę słabo, te pankejki, kanapki to tak codziennie bym nie wcinał, jak kanapki to można pełnowartosciowe zrobić, gainera to najlepiej po treningu spożywać co do gainera i kanapek to jem je w trakcie pracy a ze jezdze duzo autem to niestety nie moge zjesc nic konkretnego bo nie [...]
Biedron: moge sie zalozyc ze jak z kijem do Ciebie startuje to jest na max osrany boi sie ze dostanie i ze bez jakiego kolwiek sprzetu to nie ma szans na wyjscie calo z konfrontacji btw na twoim miejscu zrobil bym tak samo jakby jakis frajer mojej panne w szkole ogryzkami rzucal =] pozdrawiam Stand and Fight for Your Rights.
[...] czyli wychodzi: procent_klaty = 70/80 * 100% = 87.5% procent_bica = 40/80 * 100% = 50% procent_barow = 50/80 * 100% = 62.5% I potem bierzesz polowe CW i na tej podstawie z tych procentow obliczasz pozostale ciezary. Dokladasz 2kg do CW i znowu obliczasz nowe ciezary wszedzie. Tak jak bylo opisane. Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-18 22:15:33
[...] wezme Wodyn: I JESZCZE JEDNO: JAKI MASZ MAX W SCIAGANIU DRAZKA WASKIM PODCHWYTEM Z GORY NA WYCIAGU I CZY MASZ DOSTEP DO TAKIEGO SPRZETU? nie niestety nie mam takieg odostępu, ale posiadam sam drązek. wiec jak z tymi ostatecznymi obliczeniami,bo od poniedziałku chce zacząc tym lanem ćwiczyc;) Zmieniony przez - stabik w dniu 2007-01-06 19:11:45
sory ze tu pytam ale nie mam gdzie, jak moge zamiescic fotke kolo ksywy? wiem ze trzeba 80 x 80 pixeli, max. 15Kb, jpg/gif/png TYLKO ZE W TYM PROBLEM ZE NIE UMIEM ZMNIEJSZYC TAK FOTKI, POMOZECIE MI? i jeszcze raz sory ze tutaj to pisze.
[...] kumpla Chlopak cwiczy 2 lata ponad bydlak jest spory bo ponad 40cm w lapce na kreatynie. Na lawce pcha kolo 140kg. Stwierdzil ze ma slabe/male plecy. Wiec spytalem go jak je cwiczy. no i podal taki plan: - MC 4s x 10p (100kg) - Drazek 4s x max - Wioslowanie 4s x 8p (50kg) Powiedzial ze 130kg by wzial tylko ze boi sie o plecy (chodzi o MC). [...]
[...] na oko ile siadam. Bylem poprostu zdezorientowany. Dzis robie regenerejszyn a jutro wstep Mam pytanie bo nie wiem czy wlasciwie wywnioskowalem. Czy ja mial bym robic cos innego niz to co bylo w planie? Bo mimo wszystko ja jestem za drugim makrocyklem takim jak ten ktory robilem do tej pory Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-06-15 16:04:26
Co do odciazania kregoslupa pod lydki to chyba mozna robic jednonoz? - triceps u poczatkujacych niemal nie istnieje (podobnie jak u Markusa Ruhla ), chyba ze robili dlugi czas jakies pompeczki zanim trafili na silke stad wlasnie ten potencjal rozwoju, szczegolnie ze miesien jest wybitnie silny, moze to tez kwestia "silnego lancucha [...]
UFC 229: Khabib Nurmagomedov vs. Conor McGregor
